Pandemia COVID-19 zmieniła organizację życia codziennego milionów mieszkańców Polski. Ograniczanie spotkań z rodziną i znajomymi oraz rzadkie wychodzenie z domu okazało się dla wielu z nas stresującym przeżyciem. Dlatego w Otwartych Klatkach zebraliśmy kilka wskazówek, jak poradzić sobie w trwającym okresie izolacji społecznej.

1. Dystans fizyczny, ale nie społeczny!

Chociaż spotkania ze znajomymi na żywo niestety nie wchodzą teraz w grę, nie znaczy to wcale, że trzeba całkowicie z nich rezygnować. Żyjemy w czasach, które pozwalają nam komunikować się online, i trzeba to wykorzystać! Ja, wraz z moimi znajomymi, średnio raz w tygodniu organizujemy sobie calla przez Skype (z kamerkami!), z lampką dobrego wina lub ciepłą herbatą. Jest to super sposób, żeby się odstresować, wygadać, naładować baterie na kolejne dni i po prostu nie zwariować w tym zwariowanym czasie.Monika, team marketingowy

2. Live streaming z koncertów

Kiedy zakręciła mi się już łezka w oku na myśl o odwołanych koncertach, które miałam w planach, okazało się, że nie każde wydarzenie przepada bezpowrotnie, a można się wręcz załapać na coś ekstra. Część wykonawców czy zespołów, którzy zmuszeni byli anulować swoje koncerty, przenieśli je do internetu w formie live streamów. Mnie udało się „być” nawet na koncercie w Bostonie, na który fizycznie na pewno bym nie dotarła. – Dorota, koordynatorka lokalna

spotkanie lokalne
Wszystkie nasze spotkania lokalne odbywają się teraz online

3. Pomóż sąsiadce

Ja nadal chodzę do pracy, ponieważ pracuję jako rejestratorka medyczna w przychodni. Po godzinach staram się angażować w działania wolontariackie, które są związane z panującą epidemią. Pomaganie innym daje dużo satysfakcji i radości. Uważam, że warto to robić, oczywiście z zachowaniem zasad bezpieczeństwa, i jeśli czujemy się komfortowo z wychodzeniem z domu. Ja wsparłam Panią Mariannę, 88-letnią staruszkę. Zorganizowałam dla niej zbiórkę pieniędzy, bo jej emerytura nie wystarcza na godne życie. A obecnie robię dla niej zakupy, żeby nie musiała opuszczać mieszkania i narażać się na zachorowanie.– Magda, koordynatorka facebooka OK

4. Dokarm zakwas

Kwarantanna to dobry czas na to, żeby zdobyć wszystkie te „babcine” umiejętności, które wymagają czasu i systematyczności – własny zakwas na chleb, który wymaga dokarmiania o stałych porach, przetwory, wypieki z drożdży, domowe pierogi, hodowla ziół i kiełków na parapecie, robótki ręczne itp. To również idealny moment na to, żeby zrobić większe porządki. Każdy ma przecież w domu szafę, w której trudno coś znaleźć, a jakoś brakuje chęci, żeby ją ogarnąć. No i jak często normalnie czyścimy klamki lub zaglądamy pod łóżko? Teraz nie ma wymówek!– Dagmara, grafika

5. Zmień pozycję na następną

Podobno najlepszą pozycją do siedzącej pracy biurowej jest… pozycja następna. Częste zmiany pozycji podczas pracy (lub innych aktywności związanych z długim siedzeniem) są w takim czasie szczególnie przydatne, tym bardziej dla osób, które nie są do takiej pracy przyzwyczajone. – Tadeusz, Roślinniejemy

6. Testuj nowe programy

Branża kreatywna stara się wzajemnie wspierać. Dlatego wiele firm wprowadziło różne promocje oraz darmowe okresy próbne swoich produktów i usług. To dobry okres, by z nich skorzystać i przetestować nowe oprogramowanie lub kupić je po niższej cenie, jak również by nauczyć się czegoś nowego, korzystając z szerokiej gamy polskich i zagranicznych kursów online.– ten sam Tadeusz, Roślinniejemy

Wesprzyj nas w walce o prawa zwierząt!

Przekaż darowiznę

7. Ćwicz, ale z umiarem

Ciągłe przebywanie w pozycji siedzącej nie działa dobrze na nasz organizm, dlatego ja staram się zapobiec negatywnym skutkom kwarantanny. Żeby zmotywować się do ćwiczeń, wyznaczam sobie godzinę, kiedy mam się za nie zabrać. Zawsze jest to taki czas, gdy już wszystkie inne obowiązki są spełnione (obiad ugotowany, odpowiedzi na maile wysłane, mieszkanie posprzątane). Wykonuję takie ćwiczenia, na jakie pozwala mi przestrzeń w domu. Jeśli nie masz nawyku regularnych ćwiczeń lub trudno ci się zmotywować, to nie katuj się godzinnym programem treningowym. Zrób tyle, na ile masz ochotę. Poszukaj filmów z krótkimi zestawami ćwiczeń (teraz jest tego dużo w Internecie). Zadbaj szczególnie o rozciągnięcie całego ciała, a ono na pewno podziękuje ci brakiem bólu pleców czy karku.Marta, team mediowy

8. Oddziel pracę od życia osobistego

Wiele osób, kiedy pracują z domu, ma problem z oddzieleniem czasu pracy od czasu wolnego i w rezultacie spędza bardzo dużo czasu – pracując. Mam kilka sposobów, żeby tego uniknąć. Przede wszystkim, jeśli tylko masz taką możliwość, wydziel sobie w domu przestrzeń na pracę, a resztę przestrzeni pozostaw na odpoczynek. Nie pracuj z łóżka, to miejsce ma kojarzyć się z wypoczynkiem! Ustal sobie godziny pracy i trzymaj się ich – jeśli na przykład powiesz sobie, że kończysz o 17.00, to nie siedź dłużej. Dobrą motywacją do skończenia pracy jest zaplanowanie sobie czegoś fajnego po pracy – nawet jeśli nie może to być wyjście ze znajomymi do kina, zawsze można zaplanować sobie na przykład trening w domu, rozmowę z kimś przez telefon, czy też obejrzenie serialu. – Ania, koordynatorka kampanii Jasna Strona Mocy

I pamiętaj: w Otwartych Klatkach działamy dalej – zdalnie!